順時而食

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高蛋白三色香椿燜飯
難度口味工藝
簡單
廚具: 智能電飯煲
食材:  有機大米、三色藜麥、蝦、香椿拌醬
步驟:  1.胡蘿卜、香菇切丁,蝦去頭、去皮、去蝦線,;
2.取適量的有機大米、三色藜麥清洗干凈后,加入適量的水放入碳鍋中;
3.加入2勺香椿拌醬,攪拌均勻;
4.開啟“營養飯”模式,燜飯;
5.盛出享受美味









 
小貼士:  燜飯中增加蔬菜,可以增加膳食纖維的攝入量,在食用的時候可以起到延緩血糖上升的速度,減少脂肪的合成;且燜飯中米的種類豐富,增加了營養素的含量;藜麥屬于高蛋白的谷物,再搭配上高蛋白的海鮮,既補充了優質的蛋白質,也滿足了對碳水的需求。用香椿拌醬來調味,讓米飯吃起來更加有味道。
 
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